رعايت توصيه هاي زیر در پيشگيري، کاهش يا درمان سرماخوردگي و جلوگيري از شيوع و انتقال آن مي تواند مؤثر باشد.

۱ـ رعايت بهداشت از جمله شستن دست ها، به ويژه قبل از هر وعده غذايي و بعد از توالت. همچنين موقع سرفه يا عطسه حتماً بايد جلوي دهان خود را با دستمال کاغذي بگيريد و سپس آن را دور بيندازيد.

2- مصرف مايعات بيشتر از حالت عادي. آب پرتقال و لیموترش به علاوه کمی آب انار که میتونه خوش رنگیش هوس انگیزش کنه...

3- شستن بيني با آب نمک ( با غلظت 9 گرم در يک ليتر ) يا محلول نرمال سالين ( که به طور آماده در داروخانه ها موجود است ) چندين بار در شبانه روز جهت باز شدن مجراي بيني و خروج ترشحات بيني.

4- استراحت و خواب کافي، که يکي از مهم ترين عوامل بهبودي سرماخوردگي است ، چون مقاومت بدن با استراحت و خواب کافي افزايش مي يابد.

5- چون اکثر افراد به خصوص کودکان در هنگام سرماخوردگي تا حدي اشتهاي خود را از دست مي دهند ، لذا استفاده از غذاهاي سبک مانند شير، سوپ، آش و... توصيه مي شود. استفاده از ورمیشل های شکل حیوون یا حروف الفبا ميتونه بچه ها رو ترغيب كنه به خوردن سوپ.

 6- در صورت داشتن تب هنگام سرماخوردگي ( به خصوص تب بالا ) ، حتماً به پزشک مراجعه کنيد تا با تجويز آنتي بيوتيک هاي خوراکي يا تزريقي و ساير داروها از بروز مشکلات بعدي پيشگيري شود.

7- در صورتي که سرماخوردگي چندان جدي نباشد، با رعايت نکات مذکور در دو سه روز اوليه بهبود مي يابيد، ولي اگر با گذشت زمان سرماخوردگي تشديد شود، به ويژه اگر همراه با تب باشد، بايد به طور حتم به پزشک مراجعه کنيد تا در اولين فرصت درمان دارويي شروع شود.

8- ظروف غذاخوري و لوازم بهداشتي شخص در طول دوره سرماخوردگي بايد مجزا باشد.

9- در صورت تجويز آنتي بيوتيک خوراکي يا تزريقي، حتماً دوره آن را کامل کنيد ، چون در غير اين صورت ممکن است مشکلات بعدي ايجاد شود. متأسفانه در بسياري از موارد مصرف داروها ، به ويژه آنتي بيوتيک ها طبق دستور دقيق و کامل پزشک صورت نمي گيرد؛ به طور مثال پزشک تشخيص مي دهد که کودکي براي مدت 10 روز بايد از يک نوع آنتي بيوتيک خاص مصرف کند، ولي ممکن است طي 3-2 روز اول پس از مصرف دارو، کودک ظاهراً سلامتي خود را باز يابد و آثار بيماري از نظر ظاهري در او ديده نشود و يا تب او قطع شود. در اين حالت، پدر يا مادر به خيال اينکه کودک بهبود يافته است، به طور خودسرانه دارو را قطع مي کنند و فکر مي کنند که ادامه مصرف دارو لازم نيست، در حالي که براي از بين بردن کامل ميکروب و يا ويروس در بدن، زمان تشخيص داده شده توسط پزشک و دوره درمان را بايد کامل کرد. در صورتي که دوره درمان با دارو ناقص رها شود، پس از مدت کوتاهي ميکروب ها و ويروس هاي باقي مانده در بدن فعال شده و کودک مجدداً بيمار مي شود. اين مسئله گاهي چند مرتبه تکرار مي شود که در اين صورت با مقاوم شدن ميکروب ها در مقابل داروها ، ديگر داروهاي تجويزي در بدن اثر نخواهند کرد و بيماري بهبود نخواهد يافت. که البته متاسفانه خیلی ها به این مورد توجه نمیکنن.

10- استفاده از دستگاه بخور ساده و يا همراه با بُخورهاي دارويي ( INHALERS )، براي مرطوب شدن هوا و تنفس بهتر شخص سرماخورده مفيد است. استفاده از INHALER ، باعث ضدعفوني کردن محيط ، رفع گرفتگي بيني و کاهش ميکروب ها و ويروس ها در محيط مي شود . این دستگاه های بخور سرد خیلی عالیه ما دو ساله گرفتیم و من هر سال از اول اخرهای پاییز روشنش میکنم بخور سرد اصلا مثل بخور گرم هوای اتاقو سنگین نمیکنه.

سالم و تندرست باشيد

استفاده از هدفون در هر ساعت، باکتری‌های موجود در گوش شما را تا هفتصد برابر افزایش میدهد.دبير دهمين كنگره انجمن گوش، گلو و بيني نسبت به گسترش استفاده از دستگاه‌هاي ام پي تري پلير و ابتلا به پيرگوشي طي سالهاي اخير به ويژه در ميان جوانان، هشدار داد.
دكتر "فرامرز معماري" در آستانه برپايي دهمين كنگره انجمن گوش، گلو و بيني با بيان اين مطلب افزود رواج استفاده از اين قبيل دستگاه‌هاي پخش صوت به سيستم شنوايي آسيب جدي زده و سن ابتلا به پيرگوشي را كاهش داده است.
وي گفت دستگاه‌هاي پخش صوت كه بيشتر جوانان با صداي بلند و از طريق هدفون به اصوات آن گوش مي‌دهند به دليل بالا بودن شدت صوت و گوش دادن طولاني مدت به آن به سلول‌هاي موئينه خارجي گوش كه در بخش حلزون شنوايي قرار دارند آسيب مي‌زند.
وي ادامه داد اين صداها در ابتدا با تغيير غيرقابل برگشت آستانه شنوايي همراه بوده و در طولاني مدت كاهش شنوايي حسي- عصبي را كه غير قابل برگشت است را به همراه دارد.
اين متخصص گوش گلو و بيني با اشاره به اينكه كاهش شنوايي ناشي از اصوات بلند يكي از شايع‌ترين علل كاهش شنوايي در تمام دنيا به شمار مي‌رود افزود كاهش شنوايي در طول زمان از نظر رواني و اقتصادي آسيب‌هاي جدي به فرد و جامعه وارد مي‌كند.
به گفته دكتر معماري اين نوع كاهش شنوايي همچنين وزوزگوش را به همراه دارد كه درمان آن بسيار مشكل است و در مواقعي اين عارضه تا آخر عمر با شخص همراه است.
وي از انزوا طلبي به عنوان ديگر آسيب‌هاي كاهش شنوايي ناشي از صداهاي بلند نام برد و اظهار داشت به دليل آنكه فرد قادر به تشخيص صداها از يكديگر نيست از جمع فاصله مي‌گيرد